uda i

[...] herbaty Kolacja: 100 g twarogu + 250 ml wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła(w tym 3x wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna - 3x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63kg Wzrost : 172cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Kravka 2x1,5 WF 4x45min Basen 3x1h Odżywianie :nie jem zadnych słodyczy ,pije wode i [...]

[...] dawce zaczac brac winstrol i kiedy sie odblokowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] dawce zaczac brac winstrol i kiedy sie odblokowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] i sile , prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ------ Ilość spożywanych tłuszczów: ----------- Opis [...]

[...] i sile , prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: -------- Opis [...]

[...] a ja wydolność muszę mieć za***iście dużą) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: reszta Opis przebytych [...]

[...] Z góry dzięki za wszelkie rady, podpowiedzi itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca jako PH, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] ale o tym dokładnie doczytam w innym dziale. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2lub 3 x tydzień Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 3 x 8 na każde ramię. Wspięcia na palcach w staniu 4 x do zmęczenia Wspięcia na palcach w siadzie 4 x do zmęczenia Suwnica 2 x do zmęczenia Środa/Czwartek - barki, uda, przedramię Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 Arnoldki 4 x 8 Szrugsy 4 x 8 Przysiady ze sztanga na barkach 5 x 8 Prostowanie nóg w siadzie 4 x 8 Uginanie nóg w leżeniu 4 x 8 [...]

[...] co myślicie o diecie i czy nie brakuje w niej witamin? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x basen, 2x boks [...]

Prosiłbym o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych [...]

[...] intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed okresem wstępnym ważyłem 96 kg (przy wzroście 189 cm), udało się zbić wagę do 93 kg. Jeśli chodzi o dietę to była intuicyjna, stopniowo odrzucałem mało wartościowe, kaloryczne produkty na rzecz bardziej wartościowych. Jeśli [...]

[...] słabe, ale tylko komorka dalem rade zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 137,5 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 131 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co nic Odżywianie: do [...]

[...] Znaczy dużo w dzieciństwie biegałem uprawiałem sporty co spowodowało iż moje nogi są też dobrze zbudowane(mowie o mięśniach) ale jest na nich tez tłuszczu zwłaszcza na udach i pośladkach. Głownie zależy mi aby wyszczuplić moje pośladki oraz uda. Moim celem jest zejście w dół co najmniej 4-5kg chciałbym zejść tak do 78kg. Dziękuję za każdą [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 16 Waga : 84kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hm, nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie staram się wykonywać po kilka obwodów [...]

[...] intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed okresem wstępnym ważyłem 96 kg (przy wzroście 189 cm), udało się zbić wagę do 93 kg. Jeśli chodzi o dietę to była intuicyjna, stopniowo odrzucałem mało wartościowe, kaloryczne produkty na rzecz bardziej wartościowych. Jeśli [...]

[...] ponizej 3x Prolo + 3 xOma + Winstrol 20-25 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] na pozbycie się boczków? 3 Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BRAK Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] W 1 Kalorie 215 Ogólnie: B 164 T 61 W 101 Kalorie 1638 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 27 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rugby [...]